12 lat

[...] niezwykle nad Adamkiem przeważał, właśnie swoją techniką mógł walczyć, ale nie umiał jej zmienić, dostosować do warunków i przeciwnika. Sam ważyłem kiedyś, za nastolatka 55 kg, rok temu 109, teraz 88kg więc różne dziwne doświadczenia z wagą i różnymi związanymi z tym aspektami mam Im większa masa, tym bardziej, dłużej trzeba wszystko [...]

[...] zawodniczek i zawodników. Tłumaczyć można to faktem, że reszta kadrowiczów – chce postawić tylko i wyłącznie na udział w Mistrzostwach Świata. Jedyna taka szansa na kilka lat! Zatem, poniżej o tych co nie byli, o tych, co byli, a później będę jeszcze wracał do poszczególnych osób i startu lub absencji. Czy warto porównywać te Mistrzostwa [...]

[...] z powodu swojej orientacji seksualnej ... Źródło: RAPORT O DYSKRYMINACJI I NIETOLERANCJI ZE WZGLĘDU NA ORIENTACJĘ SEKSUALNĄ W POLSCE W ROKU 2001 1. Mężczyzna, 18-25 lat, miasto do 20 tys. mieszk. (ankieta Nr 503) Mężczyzna został dwukrotnie pobity – przez własnego ojca oraz policję. Opisuje to w ten sposób: „Gdy się [...]

[...] BULDI Szczecin 154,2250 pkt - Jacek Szymichowski Cartisia 142,9200 pkt kat: Open weteranów pow. 40 lat - Zbigniew Hodowaniec LZS Atleta 87,4770 pkt - Krzysztof Wdowiński POWER 2005 119,0085 pkt - Janusz Burzyński [...]

[...] Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym (Memoriał Mariana Ciemięgi) Chorzów, 24 marzec 2018 r. I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Śląska Juniorek i Juniorów do lat 16, 18, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym . 2. Popularyzacja sportów siłowych na Śląsku. 3. Propagowanie aktywnego [...]

[...] zawodów Eugen Knurów z 57 pkt. wyprzedzając GKS Chwałowice 33pkt.oraz na trzecim miejscu uplasowały się reprezentantki Pover Kuźnik Chorzów 21pkt.W kategorii juniorów do lat 18 należy odnotować wynik zawodnika Herkulesa Orzesze Łukasza Krętosza, który w kat.wag.60,0 kg. zaliczył w trzecim podejściu 122,5 kg uzyskując wynik o 5,5 kg lepszy od [...]

III OTWARTY PUCHAR ŚLĄSKA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KNURÓW 12.10.2008 R. Juniorzy do lat 18-stu Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE KAT. 60 KG 1 Krętosz Łukasz Herkules Orzesze 1990 122,5 kg I 2 Krętosz Michał Herkules Orzesze 1993 82,5 kg II 3 Kopczyk Krystian UKS Eugen Knurów 1991 62,5 kg III 4 Zalewski Michał (L) Olszanka [...]

witam. mam 15 lat 173 wzrostu i ważę 63kg ćwiczę od około 1 roku tylko że nie regularnie teraz chcem zacząc żeby dobrze wyglądać na wakacje ocencie mój spilt 4 dniowy poniedziałek klata barki triceps wyćiskanie sztangi na płaskiej 3s po 10 razy wyciskanie sztangi na skośnej 3s po 10 razy unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 10 razy wyciskanie [...]

Mam pytanie odnoście tego treningu na którym się wzorowałem. Zamierzam zrobić cykl 7-8 tygodniowy. Wiek:18 lat Waga: 83 kg Wzrost:181 cm Procent tłuszczu określam na 20-16 % A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s [...]

[...] min czasu A wieczorny ok 30 minut. Taki mam tygodniowy trening. Cwiczac 4 miesiace widac pierwsze efekty (ramione, szersze barki), ale zalezy mi na rownym rozwinieciu klatki piersiowej. Dodatkowe informacje: Czasami stukam w worke pięsciarski ok 30 min. Chcialbym do tego dodac 1 raz w tygodniu na silownie, rezygnujac oczywiscie z 1 dnia [...]

[...] w Olsztynie, ale po zakończeniu studiów mam zamiar przeprowadzić się do jakiegoś większego miasta. Ojciec nigdzie nie startował i mam jego dwa zdjęcia. Pierwsze w wieku 19 lat, na drugim miał 24. Swoje zdjęcia mam za czasów świniaka, może z czasem wstawię jak się przełamię :-D Zacznę robić więcej zdjęć jak będę miał lepszy aparat, a więc po [...]

Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

[...] WYCISKANIE LEŻĄC (PROGRESJĄ CIĘŻARU - JEDEM Z MOICH KAMIENI MILOWYCH OSIĄGNIETY ) 40 X 6 45 X 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 moje upragnione :-D długo się do tego przygotowywałem,dlatego żadnych asekurantów z tyłu 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 7 X 12 7 X 12 7 X 12 jakos nie moglem sie skupic na czuciu tego cwiczenia 5. PODCIAGANIE NA DRAŻKU [...]

[...] diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny [...]

Dzień 79 kolejny dzien bez treningu jakiegokolwiek, bez soli i obcinka wody do 2,5l ladowanie weglami glownie zlozonymi:) ale jade do siostry na urodziny chrzesniaka (3 lata) i jego brata 6 lat urodzili sie w ten sam dzien, wiec pewnie wpadnie jakis tort:) na razie zdaje sie isc w dobrym kierunku ta pseudo zabawa z woda i sodem oraz ladowaniem [...]

[...] na podsumowanie, które z natłoku obowiązku zostawało co chwile przesuwane. Czy spełniłem założenia redukcji? TAK, jestem bardzo zadowolony, po raz pierwszy od kilku lat zobaczyłem krate na brzuchu i zyly na brzuchu, co świadczy o tym, ze dość nisko jednak ten fat zbiłem. Wg Tanity i pomiaru BF szacował się on w ilości około 8% Czy moglo [...]

[...] Kraków, Toruń, Rzeplino Ustanowione zostały nowe rekordy Drawska Pomorskiego w kategorii open kobiet - wynik 92,5 kg Anna Sułkowska Kartuzy w kategorii junior do 23 lat – wynik 197,5 kg Artur Gogoliński Kartuzy w kategorii weteran plus 40 lat - wynik 220 kg Dariusz Formella Kartuzy Wyniki z konkurencji: wyciskanie wielokrotne z [...]

[...] pupie ale zmniejszylam ciezar i troche pomoglo. na koniec cwiczenia rozciagajace periformis, kregoslup i masaz na walku. rano zasewowalam sobie cwiczenia popologowe o wiele lat za pozno.}:-( Dzień drugi 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2b. wznosy łydek siedząc [...]

[...] Skrzydłowy: nędzny Defensywa: kiepski Skuteczność: kiepski St.fragmenty: słaby I za jaką kase udało by mi się opchnąć: Szymon Brodacki TSI = 420, lat 26, przeciętny stan formy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca słaby Kondycja: zadowalający Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: fatalny Podania: słaby [...]

[...] Zawody rozgrywane są na arenie 12x12, która powinna być idealnie płaska (bez żadnych wyniosłości, może to być mata lub drewniana podłoga, może zostać zainstalowana na platformie 0,5 - 0,6 m z nachyleniem max 30 stopni (BHP przede wszystkim ) Arena Nachylenie Sędziowie Siedmiu sędziów powinno znajdować się 1m od maty i w 2metrowych odstępach [...]